鉴于目前实验的样本量小且研究持续时间短

有关空腹运动的好处：

“减脂”“控制血糖水平”

“减少心血管疾病”“减少2型糖尿病”等

都还需进一步论证

所以大家不必为了所谓好处

强行开展空腹运动

尤其是以下几类人

还需要注意的是

每周空腹运动不宜超过2到3次

并且每次锻炼不要超过一小时

运动前吃什么比较好

在运动前半小时到1小时

最好补充些食物

为运动提供充足的燃料

但一定要预留足够的消化时间

避免引起胃部不适

此外早晨运动最好选择

没有那么剧烈的有氧运动

如慢跑、健步走、爬山、骑自行车、瑜伽等

这些都可以促进血液循环、增强新陈代谢

提高身体和精神状态

如果是老年人的话

可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动

避免发生意外