公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

很多不了解瑜伽的人都以为练习瑜伽是一件很轻松的事情，练完瑜伽后也不需要休息补充能量。

但是练过瑜伽的人都知道，瑜伽不仅不简单，甚至还非常消耗体力，因此在结束后吃东西来补充消耗的能量也是非常必要的。

那么练完瑜伽后多久才可以吃东西？吃什么东西才是最好的？又有哪些东西是千万不要碰的呢？我们一起来看看！

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练完瑜伽后多久才可以吃东西？

你刚上完瑜伽课的时候，一定会感到非常饿，但这个时候是不能立刻吃东西的，一定要克制住自己想吃东西的嘴，练完瑜伽立刻吃东西是对身体百害而无一利的。

为了不影响练习瑜伽的效果，通常在练完瑜伽后半个小时到一个小时后才可以吃东西，不然你的瑜伽就白练了。

1肠胃负担过重、易得胃病

练完瑜伽后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，如果这个时候立刻吃东西，肠胃就会经受不住刺激，从而对肠胃造成过重的负担，大大地增加了胃病的发病几率。

2导致心脏负担增加

刚刚练完瑜伽的时候，身体的血液还分布在身体的四肢骨骼、肌肉等地方。而马上吃东西的话，就会让血液迅速大量流向胃部，从而使心脏血流减少，增加心脏的负担。

如果你患有低血糖或过于饥饿，也可以稍微吃一点易于消化的流体食物，糕点，牛奶等，但千万不要吃大量的食物，这对身体没有一点好处。

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这些食物千万不能在练完瑜伽后吃

当你刚上完一节大汗淋漓的瑜伽课的时候，你的精力会有所下降，会感到疲累，而你的食欲却是很旺盛的，你会觉得自己消耗很大，需要吃些好东西补充一下，麻辣烫、火锅、甜品等美食都会在你的脑子里自由地飞翔。

然而，有些食物是非常不适合刚练完瑜伽的你的，千万不要把刚从瑜伽中得到的好处，挥霍在汉堡、烤肉、炸鸡中哦。

#1低脂肪蔬菜