每次练习时，20个为一组

可以自己选择距离

由近到远是比较推荐的。

动作二

第二组动作是接球投篮

自己将球拨出后，接球双脚起跳投篮

这种动作模拟了接到传球时的投篮。

在实战中，这种投篮对于射手来说是应用的最为广泛的。

练习时，也是20个为一组。

最好不要一直在一个点投，

投进一个点，就换下一个点。

动作三

第三组动作是旋转90°投篮。

这个动作练习的是身体在投篮时的平衡能力。

保持初始的投篮动作，

在起跳过程中身体旋转90°，

随后落地双脚再次起跳完成投篮。