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维生素镁的食物排名(镁含量高的食物排名表)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-13 23:21:48作者:YD166手机阅读>>

食材准备:口蘑300克,小油菜5棵,大蒜3瓣,黑胡椒碎适量,生抽1小勺,油盐适量

1、口蘑是一种不耐保存的食物,因此尽量随吃随买,一次也不要买太多,将口蘑清洗干净,擦干水分备用。

2、准备3瓣大蒜,去皮以后,切成蒜粒备用。

3、准备几棵小青菜,我用的油菜,清洗干净以后,将菜叶和菜帮分开,切成小块。

4、锅内淋入适量的食用油,放入一半的蒜末炒香,下入口蘑,先煎一面,可以晃动锅子,避免煎糊。

5、待一面煎至色泽发黄后,翻个面,继续煎另外一面,直到将口蘑煎熟,再下入另外一半蒜末炒香。

6、将油菜帮的部分下入锅中,翻炒至断生,烹入生抽,少许的食盐进行调味。

7、将油菜叶的部分下锅,快速翻炒至变色,最后加入少许的黑胡椒碎即可关火盛出。

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