秋天是个让人又爱又恨的季节，不冷不热的温度以及硕果累累让人爱，而秋燥秋乏带来的不适又让人躲也躲不掉。进入秋季，人们的食欲好了，觉也睡得香了，却总是有种睡不醒的感觉，经常迷迷糊糊，没有精神，非常影响工作和学习效率，这便是典型的“春困秋乏”之症的表现。对抗秋乏，首先要保证充足的休息，尽量避免熬夜，同时在饮食上也要注意调节。镁对于我们的人体很重要，参与身体的很多代谢活动，适当吃些含镁丰富的食物可以帮助缓解秋乏，轻松提神元气满满。下面就来跟大家分享6种常见的高“镁”食物，营养又实惠，一起来看看吧~

紫菜是一种红毛科海藻类植物，在我国大量种植。紫菜是一种营养价值很高的食物，其中富含粗蛋白，膳食纤维，以及多种矿物质，尤其以钾，钙，镁的含量居多。其中每100克紫菜中，含有460毫克的镁，有着“镁元素的宝库”的称号。紫菜在我们平时的主要吃法是做汤，其实紫菜也可以有更多的吃法，下面就来跟大家分享一个早餐饼的做法，简单营养又美味。

推荐菜谱：紫菜虾仁鸡蛋饼

食材：紫菜半张，鸡蛋2个，鲜虾5个，油盐适量，葱花适量，面粉适量

1、首先把新鲜的大虾清洗干净，剥掉虾壳，取出虾线，然后剁成细小的虾仁颗粒。

2、把紫菜清洗干净，然后撕成小块，备用。

3、在紫菜中打入3个鸡蛋，放入虾仁，2勺面粉，葱花适量，少许的食盐，然后搅拌形成糊状。

4、平底锅内预热好，倒入少许食用油铺开，然后将调好的紫菜鸡蛋糊倒入平底锅内，截止铲子摊平，煎至底部定型后翻个面，然后将另外一面也煎至色泽金黄后，即可盛出。

5、将做好的紫菜鸡蛋饼切成小块，即可装入盘中，上桌享用。

小米是我们生活中很常见的一种谷物，是公认的营养护胃的好食材。当然小米也是一种营养均衡的食材，其中含有多种维生素，氨基酸，膳食纤维以及多种矿物质成分，尤其是镁的含量比较高，每100克小米中镁的含量约为80毫克。秋季天凉，经常吃些，对我们很有好处。小米的常见吃法有煮粥，制作成各种糕点小吃，当然在早餐或晚餐时，放点小米打米糊也是很不错的，香浓顺滑，家人爱喝。

推荐菜谱：小米燕麦玉米红枣米糊