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维生素C是65款产品中都加了的营养素，维生素A、D、K、B族维生素等维生素，钙、铁、锌、硒等矿物质基本都涵盖了。

查看各款维生素的配方，不得不说一句：太内卷了！除了维生素 矿物质的“基本款”，还有很多品牌推出了维生素 矿物质 辅酶Q10、植物化学物等的“心机款”。

心机款的额外营养素添加量从1种到10种不等，最爱加的依次是叶黄素、番茄红素、辅酶Q10和肌醇。

我们分别计算了36个“基本款”和29个“心机款”的每日花费，心机款贵了近1倍了。

有必要多花1倍的钱买心机款吗？

很多人会站心机款，觉得一颗含有的营养素更多，效果肯定更好，选它准没错。

还真不一定。

我们简单分析一下各类心机款最爱加的几种植物化学物——

● 叶黄素

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》指出，10mg/d叶黄素摄入量对维持视觉健康有益。本次测评一共有14款里面加了叶黄素，平均添加量775μg/d，距离10mg/d的目标还差得远。

▲小西瓜目前在吃的一款叶黄素，添加量是15mg/d

● 番茄红素

已经有较多的研究支持膳食来源的番茄红素摄入对前列腺癌有保护作用，所以有一些针对男性产品会额外添加番茄红素。中国成人番茄红素的特定建议值暂定18mg/d。

本次测评的心机款中近一半(11款)的产品加了番茄红素，但添加量还是很低，平均值只有0.7mg/d。

● 辅酶Q10

常见辅酶Q10单方产品，每日剂量在50mg-200mg；本次测评一共有7款复合维生素产品添加了辅酶Q10，但是添加量并不多，最高的也才10mg/d，最低的只有1mg/d。

● 植物甾醇

植物甾醇有助于降血脂，很多研究得出最低有效剂量从0.8~3.6g/d不等。

但是复合维生素中植物甾醇的添加量少得可怜，比如N*W*当男士多维软胶囊中的植物甾醇的添加量才0.05g/d，连最低要求都达不到，还不如去买菜市场买点大豆(植物甾醇含量0.1g/100g)来得实在。