● 肌醇

肌醇有时被称为维生素B8，也具有抗氧化的性质，但它并不是真正意义上的维生素。补充肌醇可能对一些代谢综合征有帮助，可以改善多囊卵巢综合征(PCOS)患者的胰岛素抵抗症状，但起效剂量达到每日1-2g。

比如一项小型研究中，26名肥胖的PCOS，一天两次，每次吃1000mg肌醇(分两次)，连续6个月，胰岛素敏感性得到了改善；但其改善效果与服用二甲双胍(一种糖尿病经典药物，一天两次，每次850mg)相当。

而复合维生素中的肌醇添加量只有10mg/d~60mg/d。

▲B**MORES复合维生素女士

总体上来看，这些复合维生素矿物质补充剂的中添加的其他功效成分大多都较少，作用微乎其微。如果你确实有某个功能性成分的特定补充需求，还不如直接买单一补充剂来得实在。

同时，目前这些功效成分的有效性的证据还有待更多的研究。比如大家推崇的辅酶Q10，对健康人来说，没有证据表明长期吃高剂量对疾病预防有任何显著功效。所以，如果经济允许，选心机款没坏处#也不一定有好处#；经济不允许，基本款也不差。

市面上的复合维生素产品分类可真多呀：男性版、女性版、50 男性版、50 女性版、成人版、家庭版……

● 注意钙含量

入选的所有复合维生素产品的钙含量都不高，可能是考虑到含钙原料体积较大，添加过多会让复合维生素的体积太大，不太适合吞咽；同时，单次补充钙的剂量较大不利于与铁、锌等矿物质的吸收。

本次测评中，平均日含量在200mg/d，中位数是120mg/d，如果有补钙需求的消费者，需要注意额外补钙，不能单靠复合维生素与矿物质，奶及奶制品也是很好的钙质来源。

● 一般人群款就能满足基本需求

本次测评一共有6个品牌除了一般人群款以外，还有男性款和女性款。其中，这6个品牌中，除了1个品牌外，其他品牌下，都是一般人群款的价格更低。

至于营养素添加量，我们查看了不同产品的剂量，发现一般人群款基本能满足个人的每日需求，没必要多花钱买特别款。