胃喜润而恶燥，且秋凉易伤脾胃阳气，故秋分后是胃病多发的时节。燥邪伤津，不能濡润肠道，会出现便秘。肺气不敛，大肠不收，加以饮食不慎或受寒，容易出现腹泻。

“秋悲”又名秋季抑郁症，多发于秋季，尤其是气温越来越低，昼夜温差加大，景象萧条，更容易出现秋季抑郁症，表现为心情不佳，感觉生活没意思，甚至会出现焦虑，如食欲下降，失眠，疲乏，自我评价低，精神迟滞等。

秋分后昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，身体容易受寒邪侵袭，易引发痹证，即关节疼痛。

生活调理注意四方面：防寒保暖、愉悦心情、户外运动、调节饮食

秋高气爽，要注意保暖，适时增减衣服，注意避免受凉感冒。尤其是注意头颈部、腹部、关节的保暖。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”多交益友，培养广泛的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，保持心情舒畅。

多参加室外活动，宜登高、散步等，增加肺通气量和肺活量。

少吃生冷。多吃滋阴润燥的食物，且色白可入肺，宜多吃燕窝、银耳、百合、山药、雪梨、杏仁、蜂蜜等食物。少吃辛辣烧烤食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。便秘的人群，可多食香蕉、芝麻、核桃等。腹泻的病人可以吃扁豆、淮山药、薏米、莲子等。骨关节炎的人群，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

广州医科大学附属中医医院脾胃科康宜兵主任中医师推荐了以下“一、二、三、四”靓汤，大家可以根据自己的体质选用。

#一根#

1.五指毛桃煲鸡汤

材料：五指毛桃50克、炒薏米30克、老母鸡1只、蜜枣3个、生姜3片。

做法：

1.先将五指毛桃、薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；

2.把鸡剁块，焯水后再冲冼干净；

3.所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，煮好后加入食盐调味即可。

适用人群：天气变化时关节疼痛。

功效：五指毛桃味甘，性平。入脾、肺、肝经。可健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。

#二杏#

2.二杏润肠汤