3.全脂牛奶

长期以来，心脏协会一直向2岁以上的每个人推荐低脂和无脂乳制品。因为全脂乳制品富含饱和脂肪，这是一种与较高的血液胆固醇水平相关的脂肪，它反过来可能会增加患心脏病的风险。

如果您的胆固醇高、您想控制体重建议您少喝全脂牛奶。脱脂或低脂牛奶有助于将一个人的饱和脂肪摄入量保持在每天卡路里的10%以下，并降低患慢性病的风险。

牛奶是一种营养丰富的饮品，可提供蛋白质、钙和其他营养素。因生产、包装和储存方式不同导致有不同保质期要求。没有研究表明您应该在特定时间喝牛奶以获得健康益处。

然而，一些研究表明，某些乳糖不耐、控制体重和减少疾病风险的人应选择适合的牛奶。总体而言，是否喝及如何喝牛奶取决于自己的需求。

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