在空腹晨跑的过程中，难免会感到饥饿、虚弱、疲惫，但总有些小伙伴选择迎难而上，在状态不佳时依然坚持奔跑，只为增强跑步的耐力。

依靠坚强的意志力来对抗身体的负面感受，不得不说是一种值得敬佩的吃苦精神。然而，这样的磨炼真的有用吗？

空腹时，由于身体糖原缺乏，跑步表现也会受到一定的影响，无论是运动强度还是运动时间，都难以达到吃饱喝足后的水准。而勉强自己坚持运动，反而会增加受伤的风险。

想要真正地提升跑步耐力，需要制定明确的目标和科学的计划，并付出长期的努力。常见的耐力训练包括间歇跑、长距离慢跑等方式，最好再配合上力量训练和循序渐进的跑量。

这些人不适合空腹跑