其实，高血糖的饮食调理，并不能由一种食物的摄入情况来决定，而是一个综合考量的过程。想要稳定血糖要注意方式和方法，只有全方位地进行调理，降糖的效果才会更好。

1. 吃东西要有规律

养成好的饮食习惯，对于血糖高的人群至关重要。血糖高的人群，需要养成饮食定时、定量的习惯，并控制饮食热量的摄入水平，有计划地将饮食分配到一天的饮食中，可以是一日三餐，也可以是少量多餐。

2. 不要什么食物都不吃

谷物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等富含人类所需营养物质的食物，应该根据一定的比例，保证每日的供应，以维持身体营养的正常。

3.不要什么都吃

根据膳食宝塔推荐的金字塔饮食结构，我们每天以米面类五谷杂粮为主食，配以适量的肉、蛋、奶、蔬菜等，就能满足人体的身体需要。蛋糕、蜜饯、奶茶、巧克力等高油、高糖、高盐的食物，对于血糖升高的人群来说，无异于助推疾病进展的加速器，应该拒绝该类食品的摄入。