血脂高要注意积极减肥，尽量限制脂肪的摄入量，不宜吃脂肪含量高的食物，减肥有利于控制体内的血脂，可以让血值不断下降，同时要戒掉抽烟饮酒的习惯，抽烟饮酒容易导致血脂升高，还会影响肝功能，哪些事能让血脂下降？

1、积极减肥：

虽然不是所有的血脂高的人都肥胖，但绝大多数血脂异常的患者都存在体重超标的情况，因此，如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的可能性。

2、戒烟戒酒：

吸烟可使血液中的胆固醇重量增加，而喝酒会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

3、补充月见亚麻酸：

月见亚麻酸含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效降低血液胆固醇浓度，清除自由基，减少肠胃对脂肪的吸收，保护心血管，并防止其沉积于血管壁。

4、适合的睡眠时间：

好的睡眠可保持身体的新陈代谢，一般小于6小时或大于9小时对于心血管都不太好，所以要选择适合自己的睡眠时间。

做好以上4件事可以让血值不断下降，有利于体内血脂的控制，能加快人体热量和脂肪的消耗，血脂高的人最好戒烟，戒酒，血脂高的人要保证充足的睡眠，注意作息的调整，还要注意良好的饮食，同时也要注意积极减肥。