对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，对于更年期女性朋友，除了调整生活习惯，适当锻炼外，还要及时补充身体所需的营养。所以女人步入更年期，如果不差钱，建议常吃6种食物，益气补血气色好，坚持吃，或对身体有好处。

№：⒈红枣

传的一句话：“一天一颗枣，终生不显老”，枣中含丰富的维生素C，经常吃一些大枣，可以补血，补气，更年期的女性朋友，适量吃红枣也是不错的。

┱ 食材清单 ┲红枣、生姜、红糖

1、准备一小碗红枣，把红枣放入大碗中，再加入一勺面粉，一勺食盐，下手把红枣抓拌均匀浸泡10分钟。

2、把浸泡过的红枣控水捞出，再加入多一点清水把红枣反复清洗几遍，清洗好以后沥干水分备用。