晚饭只炒了两个素菜，一家人吃得很舒服，家里四口人，除了女儿是孩子之外，其它三位全都是中老年人，晚饭经常性吃得比较简单，今天的晚饭比较有代表性，特别适合中老年人，分享给大家。

中老年人跟青少年不一样，晚饭不宜吃太多油腻食物，如果一天中其它两餐已经吃足了肉蛋奶，晚饭全素也挺好的。轻食的好处是既能补充营养又不会肠胃造成负担，吃完舒舒服服的特别好。今天的晚饭有煮玉米、蒸南瓜、豆浆、馒头、丝瓜炒口蘑、拌豆角。

女儿的晚饭主食是她自己做的腊肉三明治，我会另外把它单独整理出来。

玉米和南瓜

玉米我买的甜玉米，直接放锅里煮熟就可以吃了，一个蒸锅，下煮上蒸，玉米和南瓜同时都做好了，非常方便。南瓜和玉米都属于粗粮，丰富的膳食纤维可以维护肠道健康，经常吃好处多多呀。