1、准备‬食材：燕麦‬、大红枣‬、牛奶‬、冰糖‬

2、牛奶‬燕麦‬红枣粥的做法：

（1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。

（3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。

（4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可，做法简单营养美味，老少皆宜夏天必备养生粥！

五‬、紫薯‬杂粮‬黑米粥‬

1、准备‬食材：黑米‬、糯米‬、紫米‬、红小豆‬、芸豆‬、紫薯‬、花生米‬、红扁豆‬、白砂糖‬、莲子‬

2、紫薯杂粮‬黑米粥的‬做法：

（1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。

（2）紫薯洗净去皮切块，锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。

（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。

（4）盖上锅盖煮至豆子变软，加入适量的冰糖调味。

（5）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥变得浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！

六‬、大米红薯粥‬

1、准备‬食材：大米‬、红薯‬、冰糖‬

2、大米‬红薯‬粥的‬做法：

（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。

（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。

（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！

七‬、小米南瓜粥‬

1、准备‬食材：小米‬、南瓜‬、枸杞‬、冰糖‬

2、小米‬南瓜粥‬的做法：

（1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗净去皮切块备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。

（3）盖上锅盖煮至粥变得浓稠，再加入适量的冰糖调味。

（4）关火出锅盛入碗中，放入适量的枸杞点缀即可，做法简单暖心又暖胃老少皆宜。

八‬、八宝粥‬