原创内容，擅自搬运者必究！

走路，是一个人与生俱来的本领，古代交通工具不发达，我们都是靠双腿前进，如今交通工具越来越多，我们出门不用走路，有滴滴、飞机等交通工具，每天走路的步数越来越少，身材也越来越胖，健康也容易出现问题。

一个人正常的步行数量为每天6000步左右，而低于这个数值，长时间久坐、平时又缺乏锻炼的人，容易出现各种健康问题。对于每天久坐办公的白领以及中老年人来说，加强健身活动是很有必要的。

而快走是一项低强度、适合大多数人进行的运动，如果你没有健身基础，不妨从快走开始。那么，每天坚持快走1小时，长期坚持下来，你可以收获什么好处？

1、快走可以提升身体的活动代谢，促进身体燃脂，每天健走1小时可以消耗300大卡的热量，一个月就能多消耗9000大卡的热量，相当于是1公斤多脂肪的热量了，可以帮您改善肥胖问题。

2、快走可以提升双腿的灵活性，预防腿部肌肉流失，强化身体骨骼，预防骨质流失，让你保持矫健的双腿，人老腿不老。

3、快走可以强健肠胃功能，有助于食物消化，改善积食、消化不良问题，可以促进肠道蠕动，有效预防肠道癌症，同时让你远离便秘的烦恼。

4、快走可以帮您改善腰酸背痛、肌肉劳损问题，生命在于运动，运动锻炼可以激活身体肌群，改善亚健康疾病，提高身体的健康指数。

5、快走可以锻炼心肺功能，强化心脏，提升肺活量，让你保持相对年轻的身体机能，有效提升自身的免疫力水平，让你抵抗疾病的入侵。

6、快走锻炼放松身心，提升睡眠质量，改善失眠问题，深度睡眠状态有助于身体机能的修复，让你白天保持更加充沛的状态。

7、快走可以强化大脑海马体，促进脑部血液循环，让你降低老年痴呆风险，拥有更好的记忆力。

这就是坚持快走的人会收获的好处。不要犹豫了，心动不如行动起来，只有动起来，你才能遇见一个更优秀的自己。

一个好习惯的养成需要21天，如果你能坚持快走3周以上，说明你已经养成了健身锻炼的习惯，逐渐摆脱了舒适区，这个时候，你已经学会主动开始运动了。

如果你坚持快走2个月以上，意味着你可以提升训练难度了，这个时候可以尝试快走结合慢跑的训练，提升训练难度，可以进一步强化体质，收获一副更好的身材跟体魄哦！