- 从下犬式迈右腿到右手外侧
- 呼气收腹，手肘落在瑜伽砖
- 停留5-8个呼吸
04、起跑式扭转
- 吸气，左手放右腿外侧
- 左手下方撑瑜伽砖
- 呼气，右手往远处延展
- 停留5-8个呼吸
05、半神猴式
- 臀部向后，右腿伸直，脚尖回勾
- 进入半神猴式，双手撑瑜伽砖
- 左大腿垂直地面，停留8个呼吸
06、加强侧伸展式
- 从半神猴式退出
- 进入加强侧伸展式
- 吸气，左腿向后蹬直
- 呼气，双手撑在瑜伽砖
- 停留5-8个呼吸
07、斜板式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 11:11:53作者：YD166手机阅读>>
04、起跑式扭转
05、半神猴式
06、加强侧伸展式
07、斜板式
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