- 从上一体式退出
- 进入斜板式
- 停留3-5个呼吸
08、四柱支撑
- 呼气,双膝跪地
- 双手屈肘向内
- 肩膀下方放瑜伽砖
- 进入四柱支撑
09、上犬式
- 吸气,双手推瑜伽砖
- 脊柱延展,胸腔打开
- 进入上犬式
10、下犬式
- 呼气,回到下犬式
- 调整5-8个呼吸
11、站立前屈
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-18 11:11:53作者:YD166手机阅读>>
08、四柱支撑
09、上犬式
10、下犬式
11、站立前屈
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