今冬以来最强寒潮来袭，全国多地大幅降温，对于脾胃虚寒、阳气不足的人来说，更易怕冷、身体不适。

家家都有的生姜就是健脾胃、补阳气的佳品，虽然常说“冬吃萝卜夏吃姜”，但吃姜可不只是夏天的专利。那么冬天吃姜，怎么吃才能更好地发挥功效呢？

一、每天几片姜，防病养生

1、醋泡姜——健脾升阳、防慢病

著名的百岁医生路志正路老多次介绍过，他的养生秘诀之一就是每天三片醋泡姜，已经坚持了二三十年。

醋泡姜

【材料】生姜、米醋。

【做法】

1、将嫩一点的姜切薄片，撒盐腌制一晚；

2、放入密封罐里，倒入没过姜片的米醋，加适量白糖，封好罐子腌制四五天即可。

【提示】

1、糖尿病人建议不加糖或者少加糖。

2、建议早餐食用，每天三片即可，不宜多。

3、阴虚火旺的人不适合吃，也不建议空腹食用。

生姜性温味辛，有补充阳气的作用，在经过食醋的浸泡之后，可以更好地提高体温，补充阳气，驱走寒气。

姜有开胃止呕、止胃寒、促消化的作用，是调理脾胃的良药。醋也有一定开胃活血的功效，生姜在经过食醋的泡发之后，可以更好地调理脾胃，适合一些胃寒、容易消化不良的人食用。

现代人的许多常见病，比如三高，都和脾胃消化不好有一定关系，长期发展还会诱发癌症、心梗等，醋泡姜有助于养脾胃，从而起到预防这些疾病的作用。

2、姜汁马蹄饮——清热润肺

冬季干燥，加上进补吃肉多，容易出现咽干、咳嗽等症状。马蹄是应季的水果，可以清热润燥，配上生姜中和寒性，可以缓解这些不适。

姜汁荸荠饮

【材料】荸荠10个、生姜3片。

【做法】

1、将荸荠洗净去皮；

2、生姜放入锅中加少量水煮3-5分钟；

3、把荸荠放入榨汁机，加入适量生姜水榨成汁即可。

姜性温能中和荸荠的寒性，而且也有温肺化痰的作用，和荸荠一起榨成汁，对于缓解咳嗽、胃部不适都有帮助。

3、参芪姜枣茶——补气益血、提高免疫

冬季肺气不固的人群容易感冒，可以喝参芪姜枣茶来预防。

参芪姜枣茶

【材料】西洋参6克、黄芪10-15克、老姜2-3片、大枣3-4枚。

【做法】将以上药材洗净，开水冲泡焖20分钟饮用即可。建议肺气虚的人群每周喝3-4次，坚持服用。

西洋参补气滋阴、抗疲劳、能提高免疫力；黄芪是补气佳品，和西洋参搭配能强化补肺气的作用；生姜祛风寒，还能止咳化痰、调胃气、止呕；大枣补中益气、养血。

二、生姜外用，缓解疼痛

天气一冷，关节炎、胃病都容易复发，可以用生姜制作热敷包来缓解疼痛。

外用热敷包

【做法】生姜切片、葱白切段，用粗盐炒制后放入布包中用来热敷。

【功效】生姜和葱白具有发汗解表，通达阳气的功效。

【适宜人群】适合胃疼怕凉、关节疼、腰疼的人群。

三、重要提示：这种姜不能吃

有种说法是“烂姜不烂味”，这种说法是很不科学的。

烂生姜中产生的黄樟素等有害物质会迅速增加，长期食用将会增加患癌的风险。一旦发现姜心变黑、变糠或是姜上生嫩芽，就不要再食用了。

冬季吃姜，健脾胃、升阳气，但不要吃太多，以免上火。可以试试路老的醋泡姜，每天早餐吃三片，养生防病~