春天已来，夏天也就不远了。

凉爽的无袖衫、漂亮的吊带裙正花枝招展地向我们走来。

可是，作为一个爱美的女性，您是否因为松弛、粗大的手臂而对这些美丽的“诱惑”又爱又恨，望而生叹呢？

您是否很想找到最佳的途径来消除这些多余的赘肉，拥有紧实有形的双臂呢？

为了迎接美丽的夏天，我们一起来剥开女性手臂相关知识的层层面纱，一起来向惹人厌的手臂赘肉“开战”。

今天，我们就一起来向这些惹人厌的手臂赘肉“开战”，一起来了解：

1、手臂肌肉解析

2、女性手臂赘肉多的原因

3、女性瘦臂的途径

4、女性手臂锻炼的针对性练习

每个女性都很希望拥有紧致健康的双臂，可是，可能很多人还不曾真正了解自己的手臂。

我们的上臂肌肉主要由肱二头肌和肱三头肌构成。

肱二头肌和肱三头肌塑造了我们上臂的形状，是我们要锻炼的目标肌肉。

更重要的是，这些肌肉使我们能够进行许多活动，例如攀爬，推动物体和举起重物。

上臂肌肉主要由肱二头肌和肱三头肌构成。 这些肌肉塑造了上臂的形状，也使我们能够进行许多动作和活动。

一、肱二头肌

肱二头肌由两个肌肉束组成，即：长头和短头，故名：“肱（gōng）二头肌”。

该术语起源于拉丁语musculus，意为“小老鼠”。这是因为弯曲的肱二头肌的外观，看起来很像老鼠的背部。所以，有人也称它为“小老鼠肉”。

这些肌肉起屈肌的作用，这意味着它们有助于弯曲肘部，是负责“拉”的动作的肌肉。它们也是前臂旋转中使用的肌肉。

锻炼肱二头肌最常见的锻炼之一就是哑铃二头肌弯举。

肱二头肌由长头和短头两个肌肉束组成。弯曲的肱二头肌的外观，看起来很像老鼠的背部，也称它为“小老鼠肉”

二、肱三头肌

顾名思义，肱三头肌由三个肌肉束组成，即：外侧头，长头和内侧头。

它们位于上臂的背面，也就是上臂的后侧。

肱三头肌充当伸肌，这意味着它们有助于伸展肘部，是负责“伸”的动作的肌肉。

肱三头肌是您做“推”的动作所用到的肌肉。

锻炼肱三头肌最常见的锻炼之一就是俯卧撑。