②炒菜放油太多

有些家庭特别喜欢在煮菜的时候放大量的油，觉得这样做菜才好吃。

或者我们出去外面的饭店吃饭的时候，也发现外面饭店煮菜的时候放大量的油，这样才能让菜的味道会更好一些。

而我们在给孩子做菜的时候要尽可能清淡，给孩子煮菜的时候，尽可能是以蒸煮为主，不要用油炸，也尽量少一些炒煎等烹调方式。

③各种香口的零食

比如麦当劳肯德基里面的薯片很香，其实就是油炸的。

还有超市里面的一些饼干，之所以很香，其实是里面放有大量的棕榈油或者是植物油。

孩子在蛋糕店里面买的蛋糕，不仅仅含有大量的糖，而且会含有奶油，奶油其实就是大量的脂肪。

想要孩子长高，尽量避免给孩子吃油炸的食物，和少吃一些脂肪含量比较高的零食，在给孩子做菜的时候尽可能做清淡一些。

第二种：高盐的食物

食物里面盐的含量高就会导致钠的含量会更高，孩子的生长发育不需要那么多，钠就会通过肾脏排出体外，在钠排出体外的时候会带走身体的锌和钙，不利于孩子的生长发育。

有一些农村的老人家就特别喜欢给孩子吃咸菜，早上煮一盆白粥再配点咸菜给孩子吃，孩子的胃口会好一些。

或者是家里面吃不完的食物，喜欢先腌制起来，以后再吃，这些食物大人可以偶尔吃一些，但是不建议给孩子吃大量的盐，对于孩子的身体来说就是一种负担和伤害，影响孩子的长高。

除了腌制的食物之外，还有一些零食含钠量也会比较高，比如孩子喜欢吃的辣条，或者说是海苔里面的钠含量都挺高的。

第三种：高糖的食物

世界卫生组织建议食品生产商在三岁前孩子的食物中，尽量不要添加精制糖，也就是最好不要放糖。

因为糖对于孩子的身体健康没有任何的好处，不仅会伤害孩子的牙齿，还容易导致孩子肥胖，还会导致B族维生素的消耗，会伤害孩子的视力。

所以糖对孩子的身体伤害比较大，好处却几乎没有，所以建议孩子尽可能不要吃糖。

孩子吃糖吃多容易肥胖，就会影响激素的分泌，导致孩子性早熟。

所以孩子在青春发育期之前尽量要控糖！

前两天在网上看到一个热搜，一个女孩子一年不吃糖，皮肤都变好了，精神状态都好了很多。

所以糖对于我们的身体来说，其实是伤害多于好处的。

一补：指的是各种保健品

有些大人就觉得孩子在生长发育期间要多吃营养的食物，所以就给孩子吃人参，燕窝甚至是蜂王浆等等。

比如说蜂王浆里面还有一定的激素，而人参里面的人参皂甙也有模拟雌激素的作用。这些都会导致孩子骨骼提前闭合，影响孩子的长高！

所以避免孩子性早熟，就要从饮食中做到清淡的饮食！