各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『建议家长，多给孩子吃5种食物，抓住“转骨黄金期”，个子蹭蹭长！』

转骨是指从儿童至成人的身体变化，转骨期和生长发育息息相关，可分为3个阶段，即8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。想让孩子个子长得高，一定要抓住这3个阶段。

马上就要进入冬季了，孩子的生长发育虽然没有春夏季那么快，但也要加强营养，不要错过“转骨黄金期”。补足营养，提高孩子免疫力，身体棒，猛长个，而且脑袋也聪明，眼睛更明亮。

建议家长们，多给孩子吃5种食物，补充营养，增强体质，个子蹭蹭长。

1、高蛋白食物（增强体质，提高免疫力）——黄豆

推荐美食——【黄豆炖猪蹄】

猪蹄2个、黄豆1碗、大葱1根、生姜1块、八角2个、香叶3片、食盐、生抽、老抽、料酒、冰糖。

①猪蹄剁成小块，清水浸泡1小时，泡出血水后冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，捞出冲洗干净。黄豆用水泡5个小时，泡软后更容易煮熟。

②起锅烧油，倒入猪蹄块小火煸炒，炒出油脂，这样吃着不腻，颜色金黄后加入冰糖炒化，翻炒上色后加入葱姜、八角、香叶炒香。

③加入生抽、老抽调味，倒入适量开水，加入泡好的黄豆，小火炖40分钟，开大火收汁，汤汁浓郁后出锅，撒上葱花即可。

2、高钙食物（促进骨骼和牙齿的发育）——豆腐干

推荐美食——【秘制豆腐干】