1、保持站姿，把弹力带中段固定在身前相似高度的物体上，双手握住弹力带两端。
2、水平后拉弹力带至躯干两侧。
3、回到初始位，重复规定次数。
壶铃翻转高翻过顶上举
目标部位：三角肌、肱三头肌
1、把一只壶铃放在身前的地面，保持屈髋屈膝，握住壶铃柄。
2、向前甩摆壶铃，借力高翻，使壶铃底向上，然后上举过头。
3、回到初始位，重复规定次数。对侧亦然。
- 以上内容来自 -
《运动健身日历2019》
人民邮电出版社出版
本文为出版方合作内容
转载请保留图书封面以及图书信息
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 20:45:05作者：YD166手机阅读>>
1、保持站姿，把弹力带中段固定在身前相似高度的物体上，双手握住弹力带两端。
2、水平后拉弹力带至躯干两侧。
3、回到初始位，重复规定次数。
壶铃翻转高翻过顶上举
目标部位：三角肌、肱三头肌
1、把一只壶铃放在身前的地面，保持屈髋屈膝，握住壶铃柄。
2、向前甩摆壶铃，借力高翻，使壶铃底向上，然后上举过头。
3、回到初始位，重复规定次数。对侧亦然。
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