曾几何时,亲朋好友见面说“请吃饭”里,只见满桌大鱼大肉,什么稀奇,来什么“米饭”好像上不了酒席,如果你是饭桶,无饭不饱的人,受邀请去“吃饭”一餐下来,全是好菜,弱弱的想要碗米饭,可能会招小姐姐的白眼,不说呢,肚子实在饿,满桌的好菜,量也不少,只是南方人的饮食习惯,就像老鼠爱大米一样,爱着米饭。

紫糯米,香又糯,在民间有视为滋补作用,所以也有人称它为“药谷”

玩美家一直以来都喜欢五谷杂粮加入大米中煮成杂粮米饭,其中的好处只有过来人才能了解。精粮没有错,它外型漂亮,口感顺,再加上老一辈早期吃粗粮吃怕了,会割喉咙,一直向往吃得上精粮,所以现在市场上的大米都是精加工过。

精加工过的大米,原本有很多纤维与维生素等…也随着精致化而流失,文明病也接踵而来,最常见是睡不好,玩美以前也经历过,后来在平日米饭里添加五谷杂粮,量不必多,重在坚持,现在改善很多。

刚开始杂粮米饭,比例可以少一点,肠胃适应后也不要超过5%哦!紫糯米,有大米与糯米的特性,本身就不难吃,加入大米里,煮出来白米也被紫糯米同化了,颜色真的很炫,可说是红得发紫。

个人觉得米饭最适合入口的温度不是冒着水蒸气,就急急忙忙往嘴巴送,高温下对舌头与胃肠不好,稍微凉一下,水蒸气散发后,50左右的温度,细嚼慢咽,才是正确打开杂粮米饭健康吃法方式,尤其想减脂,担心碳水化合物摄取太多的人士。

吃的好,也要吃的巧,板栗南瓜,有板栗味的南瓜,口感十分绵密,今天用它来当盛装虾仁的盅,太有颜值,再配上紫糯米饭,过年饭桌上,加这道菜,才叫“吃饭”

虾仁想要吃的脆嫩,用盐抓洗是必须,去腥也靠它来完成。热锅冷油的过油方式,也不容易将虾仁炒老的手法。

〈材料购买〉

板栗南瓜(可爱版的)、虾仁、紫糯米、大米、葱