6、鸟狗式伸展
- 四点支撑跪在床面上，左手举起，右腿后伸抬起
- 手臂不高于肩膀，腿部不高于髋部
- 身体尽量与床面平行，脊柱不发生扭转
- 坚持30秒，每日3次，左右交替
如果您目前腰疼得比较严重或者在训练过程中，出现了明显不舒服，请立即停止训练，前往附近的医院或诊所机构进行系统的检查。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-19 01:49:23作者：YD166手机阅读>>
6、鸟狗式伸展
如果您目前腰疼得比较严重或者在训练过程中，出现了明显不舒服，请立即停止训练，前往附近的医院或诊所机构进行系统的检查。
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