作者｜营养师柳衣衣

宝宝辅食、儿童营养、科学喂养

有些宝宝经常积食或便秘，其实大多数是因为饮食不当引起的。

有些是吃肉太多，蔬菜杂粮太少，有些是不爱嚼东西就吞咽，导致消化不良，所以想要根治，还得从饮食调整。

今天给大家分享的是一道能调理积食和便秘的营养早餐——红薯牛奶燕麦羹。

红薯和燕麦都富含膳食纤维，对防治便秘，效果显著。

另外，燕 麦属于粗杂粮类，除了富含高纤维，同时还富含 蛋白质、各种矿物质，B族维生素、大量的β-葡聚糖、燕麦生物碱、 不饱和脂肪酸和亚油酸等，营养价值很高。

牛奶浸泡后的燕麦，虽然软糯，但却能间接强化宝宝的咀嚼能力，纠正不良的咀嚼习惯。

为了强化营养，我用配方奶代替了部分清水，高钙高蛋白。

我还 加了几粒红枣，再加上红薯的清甜，即使不加任何糖，口感也软糯清甜。

如果宝宝能经常吃这类早餐，积食便秘至少能少一半，营养却能增加翻几倍哟！

`❖ 红薯牛奶燕麦羹 ❖