平衡垫单脚站

①核心收住，单脚站立，大腿前侧尽量放松，重心在支撑腿脚掌中间。

②尽量控制身体不晃动，屁股发力，感受自身稳定，避免出现不适感。

③可以通过支撑面硬度的改变进行进退阶。

那么关于鹅足滑囊炎今天就先介绍到这里啦~

以上放松训练方法大家不妨可以试试，但是最好在正确指导下进行，选择适合自己的训练方法及强度，避免训练中疼痛的产生哦！

参考文献：

1、Homayouni Kaynoosh and Foruzi Shima and Kalhori Fereshte. Effects of kinesiotaping versus non-steroidal anti-inflammatory drugs and physical therapy for treatment of pes anserinus tendino-bursitis: A randomized comparative clinical trial.[J]. The Physician and sportsmedicine, 2016, 44(3) : 252-6.

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