青橄榄

首推青橄榄，《本草纲目》记载，它能清肺利咽、生津解毒。

每年冬春就是青橄榄的季节，买回洗净后，就可直接含嘴里慢慢咀嚼，满口甘甜、清香、舒爽。

买不到新鲜橄榄的地方，可以买现成的甘草橄榄，用来泡水、煮茶也很润喉。

罗汉果

比起青橄榄，罗汉果更易买到，是两广挚爱的泡茶煲汤圣物。

《中国药典》记载，其味甘性凉，有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效。

罗汉果的甜度是蔗糖的300倍，而且还是天然的优质代糖，不参与人体代谢、不产生热量。

糖尿病、肥胖、控糖人群都能放心喝，直接掰一点泡水喝就甘润可口。

若再进阶一步，可再加入一个梨、一撮贡菊，小火慢慢煲出味，一碗下肚，从嗓子润到肺里。

石斛

再来就是石斛，《中国药典》记载，它能益胃生津、滋阴清热。

非常适合熬夜上火、过度用嗓、长期烟酒等人群。

药店就能买到的干石斛，可泡茶、煲汤。