这道五白羹，我安利了无数次，可比黄桃罐头还治愈。

没有固定的公式，我演示的是百合 莲子 银耳 山药 椰子的组合。

你们也可换成其他白色食物，食材清洗干净，丢进电饭锅里煮熟就可开吃。

同理，还可以煲马蹄爽、银耳羹、小吊梨汤、茅根竹蔗水等润燥小甜水，大家自由发挥~

即使没有症状，平日秋冬换季口干舌燥，也能帮上大忙。

02 止咳化痰

喉咙痛后，到了咳嗽阶段也是撕心裂肺。

一些流传甚广的水果食疗方子，的确能起到化痰止咳的辅助调理作用。

比方，中医说风寒咳嗽可以试着吃一点烤橘子。

因橘皮中的橘红和白色橘络，都有化痰止咳的有效成分，烤制时会渗入到橘肉。

如果是肺热咳嗽（一般表现是痰少而浓舌苔发黄），用盐蒸橙子效果更佳。

同理，橙皮中的那可汀和橙皮油，有止咳化痰的效用，蒸煮后溶解在橙肉和橙汁中。