如果不知道如何减肥的，下面推荐一套10天的家庭减肥计划训练，有兴趣的可以跟着练起来！

星期一：

20个高抬腿；5个波比跳；20个俯卧登山；5个波比跳；20个开合跳；5个波比跳

完成一组后休息2分钟，重复4组

星期二：

20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑

完成一组后休息2分钟，重复4组

星期三：

15个深蹲；20个侧步蹲（每条腿）；15个弓步蹲；20个臀桥

完成一组后休息2分钟，重复2组

星期四：

30秒平板支撑；30秒单腿平板支撑（每条腿）；30秒侧平板支撑（每侧）；30秒动态平板支撑

完成一组后休息1分钟，重复1组

星期五：

20个开合跳；10个坐姿转体；20个开合跳；10个坐姿转体；20个开合跳；10个坐姿转体

完成一组后休息2分钟，重复4组

星期六：

休息

星期天：

休息

星期一：

20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑；20个双手画圈；20个俯卧撑

完成一组后休息2分钟，重复4组

星期二：

20个臀桥；10个单腿臀桥（每条腿）；12个深蹲；20个弓步蹲

完成一组后休息2分钟，重复4组

星期三：

20个高抬腿；5个波比跳；20个高抬腿；5个波比跳；20个高抬腿；5个波比跳；

完成一组后休息2分钟，重复4组

—贵在坚持—

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