大家对于呼啦圈应该都不陌生，在我们小时候很多人应该都玩过，哪怕是现在也还有很多人在玩。因为转呼啦圈是一种简单、方便的运动，在家里就可以轻松锻炼。而且网上也有很多网红在宣传"呼啦圈减肥法"，导致很多人都觉得转呼啦圈能够帮助大家减肥，尤其对于肚子更有奇效！实际上真的是这样吗？答案当然是否定的，它不但不能减肚子，甚至还会给我们的身体造成伤害！接下来就给大家分享一下与转呼啦圈相关的一些内容，希望能够帮助到大家。

提到转呼啦圈很多人都会觉得不屑一顾，觉得这个有什么难的！如果你没转过的话，说实话，还真不一定能能够转的起来。如果想很好的转起呼啦圈，你需要把呼啦圈放在腰部的位置，然后身体向一侧扭，双手握住呼啦圈，然后呼啦圈和身体同时再向另一侧转动，刚开始转动起来的时候可以利用双手微微施加外力，增加呼啦圈转动的力量，当呼啦圈前面转到腰部或者呼啦圈将要下落的时候，需要增加腰部的扭动，同时增大臀部的晃动，让呼啦圈能固定在腰部附近持续旋转。通过对于转呼啦圈的动作分析可以发现，其实想要转好呼啦圈就需要控制好腰部和臀部的扭动，这种扭动虽然可以增加对它的控制，但是对于腰椎却有很大的损伤。

在说为什么转呼啦圈会伤腰之前，我们先了解一下腰椎。我们的腰椎主要有5段，其中第1到第3段腰椎的横突逐渐增长，到了第4、第5段则逐渐变短 。每两段腰椎之间存在一种叫做腰椎间盘的物质，它是一种具有流体力学特性的结构，主要由髓核、纤维环以及软骨版三部分构成，髓核是最为中央的部分，其外侧是纤维环，再外侧是软骨板，软骨板的上下两部分直接与腰椎骨相连。

如果腰椎间盘的某一部分有了一定程度的退行性改变之后，突然施加了一个角度不是很好的外力，很容易导致椎间盘纤维环破裂，使髓核组织从破裂之处突出或者脱出与后面或者是椎管内，最终引起腰间盘突出等严重疾病。