就目前来说，肥胖者的数量还是比较多的，而肥胖本身就是高脂血症的高危因素。因此，要想控制好血脂，就应该首先控制好体重。

控制好体重的关键在于控制糖类的摄入！可能不少朋友并不认可这句话，别急听我慢慢解释。在人体内存在着三大营养物质，比如糖类、脂肪、蛋白质，能量消耗的顺序依次也是糖类、脂肪、蛋白质。如果我们不控制糖类的摄入，那就很难消耗到脂肪，要想瘦下来谈何容易？

常见的糖类主要包括米饭、面条、红薯、山药、饮料、大多数零食、甜度高的水果、香蕉、稀饭等，要想控制体重达标，就需要限制这类食物的摄入。

可能会有朋友说了，我不吃主食吃什么呢？其实，可以吃的东西还有很多，比如鸡蛋、胡萝卜、豆腐、鱼肉、牛肉、黄瓜、菠菜、芹菜、豆芽、生菜等，具体的可以根据自己的喜好搭配。

❹必要的时候可以口服一些降脂药物：

血脂比较高的时候，单纯靠非药物治疗效果可能并不怎么好，这个时候可以在专业医生的指导下使用某些控制血脂的药物。

不少朋友认为是药三分毒，其实和高脂血症的危害相比，药物的不良反应真的不算什么。实际上，只要按照说明书的剂量服药，大多数的不良反应都是比较轻微而且可控的。