山楂也叫山里红、红果，冬天北京的小吃冰糖葫芦，就是由山里红制作而成。在外面的冷空气下，山楂不容易化，食用起来有甜脆的口感，再加上人们看见山楂后，不自觉地就有望梅止渴的感觉，让人忍不住纷纷去购买品尝。

但并不推荐大家过量的食用冰糖葫芦，这里面除了山楂为原料，还有一系列的糖类，如冰糖、白砂糖、蜂蜜等等，最终制作出来的糖分含量不少。特别是对于糖尿病、想要减肥的人群，冰糖葫芦就不是一个好的选择。

相比于山楂制作的冰糖葫芦，更建议大家选择成熟后的山楂，或者是原汁原味的山楂片，女人经常拿它来泡水好，好处多，食疗效果喜人，每天喝一杯便是一种非常养生的做法。

1、女人每天喝一杯山楂水，有助于降低血脂水平：

我国肥胖人群能够达到将近6个亿左右，其中女性肥胖的比例并不比男性的要低。在肥胖的基础之上，就容易让体内的血脂水平升高，诱发高血脂等心血管疾病。对于有这种情况的女性，就可以用适量的山楂泡水喝。

山楂中含有可溶性的膳食纤维果胶，同时它还有着“果胶之王”的称号，能够被肠胃吸收利用，从而达到帮助机体促进新陈代谢，辅助降低血脂水平的好处。对于一些消化不好的老年人，也不妨用山楂制作茶饮喝。

2、女人每天喝一杯山楂水，美容护肤：

哪个女性都希望自己有一个年轻的容颜，永远都不要衰老下去。但这个是我们不能够阻止的，经过时间的推移，真层皮肤中的胶原蛋白成分在流失，皮肤也会跟着老化。而成熟的新鲜山楂中，富含维生素C成分。

从中国食物成分表中可以知道，每百克的山楂中能够高达53mg的维生素C，即便在水果中它不是含量最高的食物，但也算得上很好的膳食来源了，要比普通水果高出不少。对清除体内的有害物质自由基、保护皮肤表层、促进胶原蛋白的合成都有积极的作用。

再加上泡水的做法，可以缓解很多人都认为酸的口感。如果你天生就不喜欢食用酸的食物，在用山楂泡水的同时，还可以放入少量的红枣切片，能够调节整体的口味，何况红枣还有“一日三枣终身不老”的说法。

3、女人每天喝一杯山楂水，补血、延缓衰老：

上面说到，山楂中含有丰富的维生素C含量，以及还有跟它能够起到协同作用的有机酸成分，进而帮助机体提高铁的利用率，增强机体补铁的能力，对补血会大有益处。除了山楂，还有葡萄干也是很好的补血来源。气血充足的女性，往往会看起来更年轻。

各位朋友，你有食用山楂的习惯吗？都知道它有哪些好处？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。