最近逃过了流感，却迎来了沙尘暴天气，这两天的朋友圈都是“模糊”的，满眼的土黄色。

　　在这个恶劣天气中，要减少出门，不然要吃一嘴的土，出门也要戴好口罩，吸入沙土会影响肺部呼吸。在家中也要关好门窗，增加家里的湿度。

　　沙尘进入呼吸道，会导致咽喉不适，甚至引发呼吸道的疾病。因此，更需要注重肺部的健康，这两天多吃以下4种食材，缓解肺部不适。

　　第一种：莲藕

　　莲藕是维生素C含量的佼佼者，特别是天气干燥的时候，容易出现肺热、咳嗽等症状，莲藕可以清热润肺。

　　推荐菜谱：红糖糯米藕

　　准备食材：莲藕、糯米、红糖、水

　　制作方式：

　　1、 将糯米清洗干净，然后在冷水里面用冷水浸泡变软，用手一捏就能捏碎的程度;

　　2、 将浸泡好的糯米沥干水分，加入一些红糖搅拌均匀;

　　3、 将莲藕清洗干净，把藕节中间的黑色部位全部切掉，然后再切成一段大一段小的样子，小的做为盖子;

　　4、 用削皮刀切去表皮，洗干净;

　　5、 将搅拌好的糯米塞入莲藕里面，用筷子压实，然后用牙签将刚刚切下来的藕固定住;

　　6、 锅中倒入适量水，放入塞满糯米的藕，倒入剩下的红糖，大火煮开，把火力调小一点继续慢煮1个半小时再关火;

　　7、 将煮好的糯米藕拿出来晾一晾，切成片状摆盘即可。