1.苹果

苹果可以帮助人们健脾开胃，因此苹果当中也含有丰富的维生素以及矿物质余温性食物。特别适合来例假的女性朋友食用，为了避免自己低血糖，在来例假的时候吃完早餐，再吃一个苹果。

还有如果觉得自己情绪不是特别好，或者过度疲劳，那么闻一闻苹果的芳香也能够重新振作起来。焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

2.桑葚

桑葚营养价值很高，含有丰富的铁、磷、多种维生素等物质，不仅可以补血益肾、预防脱发，而且可以生津润燥、缓解腹痛，有助于调节月经不调等问题。

女性在月经期间，适当的吃些桑葚，有助于养护子宫的健康。

3.榴莲

榴莲是一种热带水果，虽然闻起来很臭，但是对女性来说，榴莲是一种很好的水果，可以当做一种补品来食用。

而且榴莲性热，能缓解痛经症状，所以，在月经期吃榴莲，能让女性朋友远离痛经的困扰。

1.适当的运动

女性日常进行适当运动，不仅是利于自身健康，同时还利于子宫健康。比如游泳可以帮助让子宫的收缩能量增强，对于子宫很有好处，还可以帮助缓解痛经、缓解腰酸背痛等症状。

女性日常也可以进行体操运动，也是利于女性子宫健康的，可以试试看。