文丨悠悠

入秋后，天气转凉，宝宝很容易着凉生病，宝妈们在照料上还需要多细心。下面这6种食物，营养又有助于增强抵抗力，宝妈们记得给宝宝吃，宝宝整个秋冬不容易生病。

1、丝瓜

丝瓜营养丰富，还有抗病毒，抗过敏，增强免疫力等功效，没有副作用，适合宝宝吃。尤其是在秋冬换季之交，宝宝易生病的季节，宝妈们常给宝宝吃些丝瓜好处多。

丝瓜性寒，宝妈们单次不要给宝宝吃太多，可分多次经常吃，在烹饪丝瓜时可以搭配蒜，姜等调料，与丝瓜的寒性相弥补。

2、秋梨

秋天是梨丰收的季节，应季的秋梨生津止渴，润肺降燥效果特别好，如果宝宝出现胃火过大或风热感冒导致咳嗽等症状，尤其适合通过食用秋梨来缓解。

秋梨直接给宝宝食用寒凉，单次要少量食用。宝妈们可将秋梨和冰糖一起煮水，或在熬粥的时候加入秋梨，经常的给宝宝服用，有助于增强抵抗力，宝宝整个秋冬不容易生病。

3、莲藕

秋天也是莲藕收获的季节，莲藕含大量的黏液蛋白，膳食纤维及多种营养元素，具有益脾胃，通便止泻等功效，经常给宝宝吃有助于增强免疫力。

由于莲藕较硬，宝妈们在给宝宝的烹调方式上还需要多注意。可将藕磨成粉，做成泥，或做的软烂一些，这样更易于肠胃的消化吸收。

4、冬瓜

冬瓜养胃生津，降火，尤其适合秋燥的季节做给宝宝吃，秋天常吃冬瓜，有助于增强抵抗力。

冬瓜利尿除湿，宝宝吃冬瓜后可能小便会明显增多，宝妈在照顾上还要多注意。在给宝宝做冬瓜时，还要多做的软烂一些。

5、莲子

宝妈常给宝宝吃莲子，有助于增强宝宝免疫力，帮助宝宝降心火，莲子营养价值丰富，含有钙磷等微量元素又比较高。

由于莲子是颗粒状的，给宝宝吃时还要注意防卡到。宝宝若小，宝妈可将莲子做的细碎些，宝宝若已经大了，可以直接吃。另外，将莲子与银耳煮粥给宝宝喝，也有助于增强免疫力。

6、秋葵

秋葵助消化，护肠胃，秋葵中的钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50-60%，高于牛奶1倍，是宝宝理想的钙源。常给宝宝吃秋葵，宝宝免疫力强不容易生病。

秋葵偏凉，单次还要少量给宝宝吃，有脾胃虚寒，腹泻便溏的宝宝不宜食用。

注：宝宝添加辅食初期，宝妈们在辅食上还需要多注意，像一些性凉，较硬，易引起过敏的食物，不宜给宝宝吃，还要多遵守添加辅食的原则。等宝宝以主食为主后，可吃的食物种类越来越广泛，宝妈们可以试着逐一给宝宝吃。