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高蛋白食物排行一览表(高蛋白食物大全及禁忌)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-03 02:06:50作者:YD166手机阅读>>

5、下面来做蛋皮,碗里加一勺淀粉,再来少许清水搅拌化开,接着准备6个鸡蛋打入碗里,再把淀粉水也倒进来,一起搅打均匀就可以了,不粘锅预热刷油,舀入一大勺蛋液,轻轻地转动一下锅,让蛋液把锅底都平铺满,接着开小火烙。

高蛋白食物排行一览表,高蛋白食物大全及禁忌(17)

6、表面凝固定型后翻个面,再烙5秒就可以出锅了。我们的蛋皮就做好了,都非常的完整漂亮,一张都没有破。接着取一张蛋皮,中间放上一大勺肉馅儿,先铺平整,边边上留点空隙,不要都铺满了,然后在空隙上刷上一层蛋液。

高蛋白食物排行一览表,高蛋白食物大全及禁忌(18)

7、接着从一头卷起来就行了,刷了蛋液能更好地黏合在一起,全部做好就可以蒸了,蒸锅上记得放一层不粘的垫子,或者是刷点油防粘,摆放的时候每一个之间留点空隙,不要全部挨在一起。

高蛋白食物排行一览表,高蛋白食物大全及禁忌(19)

8、接着水开上锅蒸,大火12分钟就可以出锅了,取出来稍微的放凉一会儿,不烫手后就可以切块儿了。

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