5、加糖或者加一些爱吃的配料就可以了。

人到老年，体质较弱，可以多吃一些粗粮，因为粗粮不但营养高，含有许多的膳食纤维、矿物质和维生素。其中，粗粮中的碳水化合物含量较低，有利于控制血糖，预防心血管疾病和肥胖症等慢性疾病，其中所含有的植物纤维可以促进肠道的蠕动，易排便，对老人来说十分的友好，而且粗粮的营养价值比面粉大米还要高，常吃有助于让腿脚有劲儿。

推荐食谱【燕麦粥】

食材：燕麦片

1、 燕麦片清洗干净，先放热水中泡3分钟左右，然后再放在凉水中泡5分钟；

2、 燕麦片捞出放入锅中，然后加入凉水，想要浓稠一点就少加一点水，想要喝稀一点的就多加点水，接着盖上锅盖煮就可以了。
3、大火煮开后，改用小火，盖上锅盖继续焖5分钟左右。直到燕麦片呈现开花状，然后就可以关掉火，盛出来享用了！