清洁法

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）……这些清洁方法违背常识，违背自然，有损健康，实属“*鸡取卵”。

减肥

经常运动，尽量素食不吃肉，即使不练瑜伽，坚持也能达到减肥效果。高温瑜伽被誉为减肥的好方法。要求练习前3小时内不要进食，在38℃~42℃高温下练习1小时。练习后，3小时内不要少吃少喝水，尽量吃素食。在练习瑜伽后，容易使人的体温过高，从而体温降低，失去平衡而晕倒。

医生说法：瑜伽许多练习方法没有科学依据

瑜伽教练田甜认为，瑜伽的清洁方法中“净肠术”是最有效的。她和学生们经常早上空腹一起喝一杯温淡盐水，做五六个瑜伽动作扭动腹部。很快，学生们“疯狂上厕所，大家都排着队上”。如果没有，就用手指刺激喉咙吐出废物，可以排毒养颜。

一位瑜伽学生王女士也赞同这种清洁方法。她说俱乐部里有个教练从印度大师那里学过布带洗胃术。把一条4指宽、20米长的布带浸入温水中，慢慢咽下，再一点点将布带从胃里拉出。”当它被拉出时会带出很多残留物，以及血丝和血块。胃并不像我们想象的那么虚弱，也不疼。

河南省人民医院消化科主任梁宝松指出，如果一块布吞进胃里，从胃里拔出来，会对食道造成一定的损伤，严重刺激咽部。对于正常人来说，人为饮用盐水诱发强烈呕吐对健康不利，至少对患者的食道或胃黏膜会造成伤害。

梁宝松介绍，清肠手术常用于治疗严重便秘，不宜频繁使用。饮用盐水后呕吐，如果长期饮用，会腐蚀食道，“反正，这是违背人体生理的。”然而一些瑜伽教练竟要求学员在每次练习前先做清洁法。

“瑜伽病”已渐成新病种，孕妇瑜伽更荒谬

自2006年10月以来，一家运动创伤治疗中心的医生谭秋翔，每周都要接待治疗因瑜伽练习而受伤的3-5名患者。”他已经接诊了100多例，都是上班族、时尚女性，年龄在30岁左右，“瑜伽病”已经成为他正在治疗的一种新病种。

谭秋翔说：“病人主要是肌肉拉伤和韧带扭伤。最小的病人，16岁，是和母亲一起做瑜伽，导致小关节脱位。有的患者由于过度做一些后弓牵引，导致腰椎脱位，导致椎间盘突出症也不少。

那么，一些瑜伽姿势对人体有害吗？例如，两脚交叉放在大腿上的基本莲花式和腰背双手着地的骆驼式。河南省人民医院骨科专家高延征说：“骆驼式运动过度，会导致环韧带内侧断裂，从而损伤颈椎，严重时会造成瘫痪，医学上称之为过度伸展损伤。另外，莲花式不利于髋关节和膝关节，如果长期这样做，老年时会产生一些副作用。”

尤其是，医生对孕妇瑜伽感到不可思议。他们认为，瑜伽教练不懂医学，盲目地模仿一些姿势，并开始在瑜伽教学过程中加以运用。孕妇要有专业的妇产科医生指导，不要随意做剧烈运动。

科学锻炼，量力而行

瑜伽作为一项全球流行的体育运动，对人体身心健康有益，这是毋庸置疑的。但值得注意的是，并不是每个人都适合瑜伽。瑜伽练习者要正确认识瑜伽，保持平和的心态，不要片面追求完成复杂的身体动作，不要抱着急功近利的心态练习瑜伽。

我想提醒各位爱美的人：

练习瑜伽，不要单独学习，尤其是做高难度动作时。专业教练员只有掌握越来越全面的知识，才能保证练习人员的安全。

更要明确的是，练习瑜伽并不是要达到多少高难度的动作，要理解得足够因材施教。有时，困难的动作会成为健康的绊脚石。

瑜伽是一种需要长期坚持、慢慢体验的锻炼方式，不要相信“瑜伽速成班”的说法。

我们要明白：毒害人的不是瑜伽，而是错误的练习方式。

为了保持身体健康，我们应该在选择场地、教练和练习方式时更加谨慎。

练瑜伽的人应该都会说过这样的话：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？