欢迎各位瑜伽初学者！你来到这里可能是因为你听说了很多瑜伽的好处。如果你是瑜伽新手，可能不知道从哪里开始——这些建议可能对你有用。

瑜伽是一个让你身心平衡的系统。它包括称为体式的瑜伽身体练习和称为调息的呼吸练习。还包括冥想、瑜伽哲学的研究。现在的“瑜伽”主要关注身体的体式练习——瑜伽姿势。这是一个很好的起点，但是随着你瑜伽练习的发展，还有很多东西需要你去发现。

哈他瑜伽是瑜伽的主要形式之一，许多其他的瑜伽风格都源于它，所以很适合初学者。哈他瑜伽将学习如何随着呼吸移动和流动，这将为你学习其他风格的瑜伽做准备，比如流瑜伽和阿斯汤加瑜伽，这些更有活力。更放松的瑜伽形式有阴瑜伽和恢复性瑜伽。

如果你在没有老师的情况下在家练习瑜伽，不知道姿势是否正确。最好从一开始就记住，我们的身体和骨骼结构都不同，所以一个姿势并不只有一种“正确”的方法。