很多女性在健身的过程中都会做瑜伽，可是有的人把瑜伽和健身分成了两个独立的运动，其实他们不知道的是可以在健身的过程中做一些适当的瑜伽动作。瑜伽动作可以给你的身体带来非常多的好处的，并且会让你的身体得到一个更好的刺激，有一个更好的健身效果，那么你在健身过程中做的瑜伽动作会有哪些好处呢？大家快来一起看一下吧。

第一个好处：就是可以提高我们的人体关节的灵活性，让我们在健身的过程中可以把健身动作做得更加的标准。其实我们都知道，经常做瑜伽的人身体柔韧性是非常的好的，瑜伽动作可以将一些拉伸动作结合在一起。人们不管在做什么运动之前，都可以做一些适当的瑜伽动作。在结束你的健身动作以后，也可以做一些拉伸运动来使自己的肌肉放松。所以当你在开始训练之前，做一些适当的拉伸动作可以提高身体的柔软性，对于健身是非常有帮助的。可以避免在健身的过程中出现一些不必要的伤害，或者是肌肉拉伤的现象。

第二个好处是：可以提高一个人的核心力量，其实在健身的过程中保持你身体的稳定性是非常重要的。做瑜伽动作就可以帮助你来提高你身体的核心力量，当你的核心力量提高了，稳定性自然也就会提高，所以在健身过程中可以加入适量的瑜伽训练，用来提高核心力量，增强身体的稳定性。

第三个好处是：在健身的过程中做瑜伽动作可以起到放松我们肌肉的作用，你在健身过程中你体内的肌肉都是处于一个紧绷的状态的，这个时候你如果做适当的瑜伽动作的话，就可以让你的肌肉得到一些拉伸和放松，对于恢复你的气血是非常有帮助的。

以上这三个做瑜伽的好处，大家可以在平时的健身计划中加入一部分的瑜伽来锻炼自己。

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