任脉畅通自我保健操
捺法有一个好处,就是可以自我推拿,每天早晚各做一次,畅通气水通道(三焦),从而达到防病、健身、长寿的作用。
- 畅中
左手抵住剑突下的位置,右手放在阑门穴(脐上0.5寸),上下摆动2—3分钟,抵住剑突,手放在建里穴(脐上3寸)上下摆动2—3分钟,完成畅中;
- 渗下
左手抵住阑门穴,右手放在石门穴(脐下2寸),上下摆动2—3分钟,完成渗下;
- 宣上
左手中指抠住锁骨大窝,右手放在膻中穴进行捺穴,2—3分钟,完成宣上。
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