所有的疫情，都有缓解甚至是消失的时候，随着防控政策的调整，人类与新冠病毒之间，也会慢慢进入一个病原体逐渐弱化，人类对该病毒的抵抗力逐渐增强的一个阶段，也就是所谓的“后疫情时代”。

但病毒在逐渐变弱，并不是说病毒已经完全消失了，而是感染性依然存在，但毒性没那么强了，我们依然要做好各方面的准备，尤其是老人、孩子、孕妇这些特殊人群。

一、居家外出防护这样做

疫情以来，人们待在家里的时间明显拉长，家庭中每个成员的接触都是非常紧密的，如果家里再有孩子和老人这些高风险性人群，那么做好居家外出防疫就是最大程度地保护好自己和家人。

外出一回到家，首先要做好消毒，及时洗手。外出的口罩记得摘下并扔掉，更换下来的衣服也要及时清洗晾晒。

在家多与孩子玩玩亲子游戏，与家人多聊聊天，多关心他们的心情。同时做好定期通风。可逐间房间进行通风，通风时候可把孩子移到其他房间。

非必要尽量不要外出，外出尽量去户外通风、空旷的场所，少聚餐，少去人群聚集的地方。还有出行尽量选择步行、骑车或自驾车。乘坐公交车的时候，尽量全程戴口罩，减少对车内物体的接触，坐出租车或网约车，最好选择坐后排，戴好口罩，开窗通风，少与司机攀谈。

二、日常生活的有效防护

1.接种疫苗，应接尽接

自21年香港疫情爆发到现在，香港卫生总署权威统计过，因新冠而死亡的人中，其中有67%是没有接种过疫苗的，14%是没有按程序接种的，而这两个加起来，就占了总病死人数的81%。所以除了真的不能打疫苗的，一定要确保自己和家人都完成了新冠疫苗的完整接种。

2.适量储备日常药物

针对目前的防疫情况，家里储备适量药物是有必要的，主要以感冒、退烧药为主，有孩子的，孩子要准备适合孩子的剂型。家里老人有基础疾病的，治疗基础疾病的药物也可以适当多储备一些。

虽然这些不能治疗新冠，但关键时刻能缓解身体上的不舒服，而不需要什么情况都往医院跑，增加感染危险。

3.保持良好的生活方式，提高自身免疫力

现在免疫力是我们抵抗病毒最基础也是最重要的一道防线，也是考验我们每个人免疫力的关键时刻。这就需要大家做到：合理膳食，加强营养，注意食物的多样性，多吃蔬菜水果及奶制品、还有适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等。

当然平时也要多注意进行适量运动，增强体质，建议每周可以进行2-3次运动，每次运动时长在30分钟左右，尽量选择相对空旷、人少的户外场地锻炼。

另外也要养成有规律的作息习惯，不要熬夜，适当补充些维生素，这些都能增强免疫力。

三、若不幸感染，如何避免传染给家人？

俗话说“防不胜防”，如果真的被感染了，也不要过度紧张，先确定是流感还是新冠肺炎，再进行针对性治疗，同时做好病情的检测。

另外为了避免传染给家人，具体可以从以下几个方面进行操作：

第一步：自我隔离

家里有孩子或孕妇，尽量跟他们分开，能带他们去别的住处最好。如果条件不允许，也必须有单独的房间，并且最好配有独立卫生间，如果没有，就要做好卫生间消毒。还有房间需保持通风并且配备有体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等防护用品。

如有发现呼吸困难或急促，并且高烧已经3天以上的就要及时就医。家中有孩子感染的，要注意观察，如果出现持续腹泻或呕吐、或是喂养困难、拒食、嗜睡等症状也要及时就医。

第二步：保持距离，勤洗手

尽量减少接触，至少保持1米以上的社交距离，才能有效降低疾病的传播风险。时时做到勤洗手，如不便洗手，也要用免洗酒精消毒剂来保持手部卫生。另外随时携带口罩，适时佩戴口罩，当感染者与人接触时，如果双方都戴上口罩，那么被感染的概率则会降低。

第三步，增加通风

寒冷的冬天，更应该多增加开窗的通风次数，一般每天可通风2-3次，每次20-30分钟，让空气形成对流。但同时也要做好保暖，家里有老人、小孩可以让他们先去别的房间暂避，等通风完毕，温度恢复后，再让孩子进来。

在这个“后疫时代”，每个人都要切实担负起护卫自身健康、家人健康的责任。在未来这场更为艰巨的健康“保卫战”中，加强自身免疫力、提高身体战斗力，这才是获得持久胜利的关键。