十月怀胎的不易，一朝分娩的辛苦，只有母亲才能懂。都说母乳是母亲给宝宝最好的食物，确实，坚持母乳喂养，不管是对宝宝还是对产妇自身，都有很大的好处。

一、哺乳期吃什么好？

1、红豆：妈妈身体强健才能有健康的母乳，红豆含有大量的蛋白质以及微量元素，可以帮助增强妈妈的免疫能力。

2、莴笋：莴笋具有很好的催奶效果，而且用莴笋煮猪蹄汤还可以减少汤汁的油腻感。

3、鲫鱼汤：鲫鱼的肉质比较鲜嫩，加上辅料煮汤后是一道有很好催奶效果的汤品，而且还有补气养血的作用。

二、母乳喂养的好处

1、对婴儿的好处：一是母乳中所含有的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类等基本上能满足婴儿在生长的需求。二是健康妈妈的母乳中所含的抗体能够提供给婴儿，从而提高婴儿的免疫力，预防一些疾病。再则母乳中含有丰富的脂肪酸，是婴儿脑神经发育所必须的物质。

2、对妈妈的好处：生产后子宫需要一段时间来恢复，母乳喂养可以有效的帮助子宫收缩恢复到孕前状态。另外，产后坚持母乳喂养的妈妈可以减少患乳腺癌的风险。

3、感情的培养：母乳喂养需要妈妈和宝宝亲密互动，妈妈的爱抚能让婴儿感受到母爱而更加信任和依赖妈妈，在这样一个过程中，可以增加母子之间的感情。

三、哺乳期注意事项

1、饮食方面：由于妈妈的健康影响着母乳的质量，所以哺乳期的妈妈要多注意饮食，禁吃辛辣刺激性的食物，禁止饮酒抽烟等。

2、卫生方面：哺乳期要及时清洁乳房，避免细菌感染。

做妈妈是辛苦的，每个妈妈都想给宝宝提供最安全、最营养的母乳，为了宝宝的身体要控制自己的*，放弃很多美食，但是看到宝宝健康成长时，这一切辛苦和努力都是值得的。

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