这天吃的简单一些，但仍然很丰盛，糙米饭作为主食，加上半个鸡蛋、几片鸡胸肉，搭配西兰花，香菇，青豆，油脂含量很低，维生素蛋白质不少，最后再搭配一些蓝莓，营养不低。

第二周第三天：牛肉 四季豆 红豆 紫甘蓝 鸡蛋 南瓜 火龙果

两大片煎牛排打底，主食再加上一个小南瓜和红豆，再简单搭配一些紫甘蓝和四季豆，水煮蛋，吃的相当满足。

第二周第四天：三文鱼 玉米 鸡蛋 芦笋 秋葵 蓝莓

这天的蛋白质主要是三文鱼，三文鱼是非常优质的肉类，含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质和维生素含量高，滋味也尤其的鲜美，五片厚切的三文鱼也能吃个半饱，加上玉米、鹰嘴豆作为搭配，别看食物不多，其实还是能吃饱吃好的。

第二周第五天：鸡肉 糙米饭 西兰花 圣女果 芒果 青豆 香菇 苹果

糙米饭是胡兵相当喜欢的主食，虽然说是粗粮，但营养丰富，吃起来饱腹感十足，搭配水煮鸡胸肉、西兰花等食材，最后再吃上一个大苹果，吃饱没问题。

第二周第六天：大虾 鸡蛋 彩椒 紫甘蓝 青豆 西兰花 玉米 红薯