孩子吃对食物是长个和健康的重要保障。青少年儿童处于生长发育的旺盛时期，生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系，需要吸收许多营养元素满足身高增长的需求。

长高早餐的五种搭配

·1.鸡蛋饼 牛奶 苹果

·2.汤面 蒸蛋 梨子

·3.包子 鸡蛋 热豆浆

·4.三明治 橙子 果汁

·5.燕麦 酸奶 蔬果沙拉

长高午餐的三种搭配

1.萝卜炖牛肉 胡萝卜炒西兰花 海带豆腐丝 软米饭

2.肉末豆腐 彩椒山药炒鸡丁 番茄紫菜汤 红薯米饭

3.清蒸鲈鱼 香椿拌豆腐 猪肝菠菜汤 米饭

长高晚餐的两种搭配

1.红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。

2.百合粥、馒头、、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。