孕妈妈如果不知道自己体质的话，水果先少量的吃，观察自己有没有一些不舒服的情况，比如说牙疼，眼屎过多，或者尿液变黄便秘等身体不适的症状发生，如果有就尽量少吃或者不吃。

1、维生素C：

新鲜水果是人体维生素C的主要来源。我们吃的水果中如果比较酸的话一般就是维生素C含量会比较高，如果说是比较甜的话说明糖分会比较高。

现在大多水果都是比较甜的，因为一般都是成熟了才吃，不成熟的水果含维生素C是多了，可能也有一些不利于消化吸收的成分。

2、胡萝卜素：

一些有色的水果中含有丰富的胡萝卜素比如橘子、海棠、杏、枇杷和芒果，其中以芒果含量最

丰富。富含铁的水果有桃、梨、杏等。但是胡萝卜素的水果吃多了可能妈妈的皮肤会变黄，所以要注意。

3、有机酸：

水果中含有柠檬酸、酒石酸、苹果酸等有机酸，可促进消化液分泌；再加之水果色、香、味

俱佳，可促进食欲，有助于消化吸收。

干果的维生素会变少，但是因为水分少了无形中蛋白质，糖类和矿物质含量会增长，就像粥和饭一样是米做的，但是饭的营养价值就是比粥高因为同样的一碗，饭的水分少了营养就多了。

4、生糖指数：

和孕妇相关最大的水果的营养就是糖分，一般建议孕妇不宜摄入过多的水果，主要怕引起血糖过高，而且建议选择升糖指数比较慢的水果。

升糖指数GI值的意思是在同样的碳水化合物含量的前提下（一般按同样50g碳水化合物来比

较），某种食物餐后升高血糖的效果和参比食物（通常是葡萄糖或柔软的无糖白面包）升高血糖效果的比值。

低GI值（GI值在40～55之间）的水果、猕猴桃、柑、香蕉

极低GI值（GI值低于40）的水果：苹果、梨、桃、杏干、李子、柚子、樱桃。

1、芒果

菁妈*时就曾经试过芒果过敏，而前几天一个*的亲戚看到市面上的芒果很好看，就去买来吃，吃完睡着午觉，起来嘴角的皮肤变得痒痒的，而且肿了起来。

现在市场上的芒果很多是七成熟就摘下来，加入催熟剂催熟的。所以我们买到的芒果中不但有大量的蛋白和生物碱，还有没完全成熟的芒果中特有的醛酸人容易引起接触性皮炎。

皮肤过敏还好，有些妈妈可能会出现呼吸道过敏，喉头水肿甚至危极生命。

每年逾千例水果过敏患者中，芒 果过敏者占到了九成。

2、用二氧化硫催熟的香蕉

用二氧化硫看着外皮熟了，黄黄的但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。可能会引起过敏反应。

3、杨桃

杨桃内有一些黄桃毒素，如果是有肾脏疾病者，没办法把这种毒素排出体外，引发消化道的神经系统方面的病变。所以肾脏有问题的不能吃。

4、 猕猴桃

特别是一些没有成熟的猕猴桃，容易引起过敏性喉炎，吃后出现舌头发麻、喉咙发痒的现象，严重者还可能发展为口腔黏膜水肿。如果发现呼吸困难，一定要马上就医。

5、菠萝

菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。会导致过敏的发生，会出现恶心、呕 吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。 吃菠萝时，切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。