1、不宜多吃

一般建议每天吃水果不超过半斤，比蔬菜要少一半，不可以用水果代替蔬菜，否则不但维生素不足，还可能会导致体重增长过快。

2、这类水果少吃或者不吃

比如热性的水果如榴莲最好少吃或者不吃，否则会出现不适的情况。

容易过敏的水果少量吃，比如芒果一次吃一个左右，而且最好不要让芒果沾到皮肤上以防引起皮肤过敏。

如果发现自己已经有过敏的症状就更加来要吃了。

3、有妊娠期糖尿病的要选择极低升糖指数的水果

现在十个妈妈至少有一到两个是有妊娠期糖尿病的，所以控制血糖很重要，水果果糖高，建议选择水果时吃一些极低升糖指数的水果。

菁妈极力建议吃苹果，梨，因为不但升糖指数低，而且有研究发现可以大大减少孩子出生后哮喘的几率。

芬兰研究调查了2441名5岁以下儿童和他们母亲的孕期饮食 ，也发现母亲的孕期饮食中，如果苹果属的水果（比如苹果、梨、海棠等）摄入过少，会使幼儿患过敏性喘息（wheezing）的风险增加45％。

4、吃完水果要注意漱口

水果中果糖高加上水果有有机酸，对于牙齿会有一定的腐蚀作用，所以吃完水果一定要漱口，可以喝两口白开水把他们冲下去。

5、吃完整的水果而不是喝果汁

果汁糖分高了，膳食纤维却没有了，吃了会发胖会血糖升高。所以建议孕妇不要为了口感把水果打成果汁，而是吃完整的水果。

话题：你*时最经常吃什么水果？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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