这是一个带有角度的俯卧撑动作。

不但能够训练手臂，还能叫胸部更加挺拔。

2.

这是动作1的进阶版。

什么时候上一个动作可以轻松完成15个以上了，再尝试这个。

训练的部位一样，但是更难，当然，效果也更加好。

3.

这是一个有沙发辅助的蟹走

对你的手臂力量要求挺高的。

而且，对大腿，腹肌，臀部都有雕塑效果。

4.

这个动作难度最高，也是对拜拜袖最有效的动作。

相当于用手臂的力量撑起你的全身体重。

高级选手才可以选择哦！

以上几个动作，在熟练了以后

每周练2次

每次每个动作完成30到50次

拜拜袖是什么？你一定早就忘记啦！