胳膊太粗麒麟臂一捏一坨拜拜肉？

拜拜肉是手臂（上臂）下面的肌肉群（肱三头肌）和脂肪部位，随着人们抬起手臂摆动晃动的肉肉。

运动习惯

拜拜肉的产生跟日常的运动习惯相关，99%的人都是因为上臂缺乏锻炼引起的脂肪堆积以及肌肉松弛萎缩无力。

日常

日常生活中不可能时刻保持好的姿态，坐姿不正，长期趴在桌子上休息，抻着手臂看手机，都会使上臂的肌肉松弛，脂肪推挤，这一处的皮肤就会随之变化松弛，再胖一点就有拜拜肉加副乳了。

淋巴循环差

手臂就很容易水肿，新陈代谢非常慢，斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多。

动作：

这个动作专门为大家设计消除拜拜肉，同时还能降低斜方肌，比大家在健身房力量训练消除拜拜肉更加轻松，还能有效缓解力量训练颈部代偿，不再担心脖子粗！

还有就是，人不可能只有手臂粗，上面说到的问题，同时还会表现出上半身肥胖的问题，就是这个动作推荐给大家。